博 荒川内2023年1月6日3 分睡眠ルーティンは作っていますか========= 睡眠ルーティンって何?? ========= 寝る前に、 ・お風呂はシャワーですます ・飲食を摂る ・明るい部屋で過ごす ・布団の中でスマホを見る などのことをしていませんか? その行動は、実はとても危険です!! 睡眠ルーティンをご存知でしょうか?...
博 荒川内2023年1月6日3 分認知シャッフル睡眠法睡眠オンラインスクール学長の荒川内 博です。 このブログでは、睡眠を中心に健康について解説しています。 世界一睡眠が悪い日本で、睡眠が良くて当たり前の文化をつくるために活動しています。 今回は 「考え事をしてなかなか眠れない!」という方におすすめの...